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Effettuare un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Se sei una persona che è dedicata alle tue passeggiate quotidiane, è molto probabile che il tuo tempo in piedi sia diverso ogni giorno. A volte, hai un’ora per risparmiare passeggiare tranquillamente intorno al tuo quartiere ascoltando i podcast; Altre volte, è tutto ciò che puoi fare per spremere in una passeggiata di 10 minuti tra le riunioni di zoom. Non importa per quanto tempo devi alzarti e scuotere le tue gambe, andare avanti e accarerti sulla schiena, perché a piedi offre alcuni gravi benefici per la tua salute mentale e fisica. Tuttavia, se ti stai chiedendo è meglio camminare velocemente o camminare più a lungo?, Considera la tua curiosità calesse. Abbiamo chiesto a uno sport cardiologo se la velocità o il chilometraggio conta più quando si tratta di mettere un piede di fronte all’altro.

Secondo un John Higgins, MD, un cardiologo sportivo con McGovern Medical School presso il Centro UT Health Science Center di Houston, Power Walking e prendendo il percorso panoramico Entrambi sono dotati della loro giusta quota di benefici. Sotto, ti cammina attraverso il motivo per cui ogni tipo di esercizio è ottimo per la tua salute e come bilanciare sia la settimana dopo la settimana in modo da poter sfruttare al massimo il tuo prezioso tempo libero.

I benefici di breve, veloce Passeggiate

diciamo che stai giocando molto. Forse stai caricando i tuoi figli a varie attività, inseguendo una scadenza al lavoro, o semplicemente cercando di spremere in un allenamento rapido prima di goderti un po ‘di watching netflix tanto necessario. Se qualcuno di questo è il caso, il Dr. Higgins dice che una passeggiata nella corsia espressa è per te. La velocità ti fa più sbattere per il dollaro se hai tempo limitato per esercitare. Circa 15 minuti di alta intensità [camminare] al giorno equivale a circa 30 minuti di intensità moderata, dice. Questo spunta il centro per il controllo del controllo delle malattie e la raccomandazione quotidiana della prevenzione di 30 minuti di movimento a un’intensità moderata. Questo sforzo dell’esercizio ti offre tutti i benefici dell’attività aerobica. Cioè, rafforza il tuo cuore e riduce il rischio di malattie cardiovascolari, migliora la funzione cognitiva, attiva il tuo sistema immunitario e migliora persino il tuo umore.

Long Story Short: molto può accadere in 15 minuti. Assicurati di non andare così velocemente che finisci a ferire te stesso. Dr. Higgins dice di tenere presente che questo tipo di esercizio viene fornito con un rischio più elevato di lesioni: quindi fai tutto il necessario cura di sé (come lo stretching, il lavoro di mobilità e la formazione della forza) per assicurarti di avere molte passeggiate davanti a te Il futuro.

I benefici di lunghe passeggiate più lunghe e piacevoli

Storie correlate All’inizio di quest’anno le nostre case sono andate dall’essere i luoghi in cui avremmo preso alcuni strizzatinettili e trascorrere notti bingersing ‘queer occhio’ nella nostra palestra, ufficio, scuola, ristorante, ecc. Ecco una collezione di storie che celebrano le nostre case e il integrazione del benessere sotto il tetto. Vedi altro

Dai standard di New York City, ho una grande cucina. Ho una quantità decente di uno spazio armadio, una grande finestra che lascia un sacco di luce e una lavastoviglie più amata. Ma c’è sempre spazio per il miglioramento. Mentre non potevo estrarre gli armadietti e scambiare i controsoffitti per renderlo la mia cucina da sogno, sono stato in grado di fare un impatto importante con alcuni piccoli cambiamenti in una cucina che ora è più funzionale ed esteticamente piacevole. Liz Rui, Trend Strategist a Lowe’s, dice che ora è il momento perfetto per testare le tue abilità fai da te con gli aggiornamenti della cucina amica-friendly.

Anche se l’infusione di stile personale in uno spazio di noleggio richiede un tocco più creatività a Assicurarsi che gli aggiornamenti non siano permanenti, c’è molto valore nel prendere fai da te un passo avanti per farlo per te, dice Rui. Dall’incorporare il divertimento dei cuscini e dei tappeti per andare all-in idealis compresse su un rinnovamento della cucina adatto a un affitto, ci sono molti modi per infondere tocchi di stile non permanenti che possono fare la differenza nello spazio che chiami a casa.

Gli aggiornamenti della cucina più facili (e più impressionanti) friendly-friendly

1. Aggiungi colore e texture con backsplash di peel-and-stick, controsoffitti e carta da parati

Le opzioni peel-e-stick hanno ottenuto molta strada. Coprire la vecchia linoleum lordo con carta di contatto resistente, aggiungere un pop di colore con carta da parati rimovibile e aggiungere texture con piastrelle backsplash peel-and-stick. La carta da parati Peel-and-Stick può anche fare una grande differenza sui volti delle porte dell’armadio, aggiungendo un pop di colore e texture con un investimento temporale minimale, afferma Rui.

Storie correlate Sono sicuro che ci sono un sacco di guide regalo di San Valentino disponibili quel fattore nella longevità di una determinata relazione – e dovresti ovviamente sentirti libero di consultare. Ma come “relazioni” stessi ottengono Bludrier e Blursier in definizione, la vacanza offre principalmente il dono dello stress. Se hai appena iniziato a vedere qualcuno di nuovo, non solo sei stato lasciato a chiedersi che tipo di dono il tuo nuovo speciale qualcuno vorrebbe anche, ma anche quali segnali stai inviando con ciò che scegli di dare. (Diamine, l’intero enignderm del regalo è un problema che è pieno di confusione anche per le coppie che sono state insieme da secoli.) Quindi, come tuo amico No-bs da Internet, ho una cosa da dirti: c’è una cosa da dirti: Non c’è bisogno di ripetere, non c’è bisogno di ottenere un regalo di San Valentino per qualcuno che stai vedendo appena.

Forse l’altra persona è appena uscita da una partnership a lungo termine e non puoi dire se sei un rimbalzo. Oppure, voi due sono stati fuori tre volte e sei un po ‘come loro, ma stai mantenendo le tue opzioni aperte. Fondamentalmente, se sembra spesso anni luce presto per una conversazione DTR, puoi risparmiare i tuoi soldi per un altro degno di compratori dei cioccolatini e dei cuori di conversazione.

Se sei ancora lasciato a chiedersi “Ma, perché?” Perché vuoi davvero fare qualcosa per mostrare il tuo interesse, beh, sei un’anima dolce. È possibile regalo piccoli token senza rendere strano cose. Sotto, impari come leggere la stanza prima di tuffarti nella tua prossima data con un milione di rose a gambo lungo che non riempiono nulla al di là di fare cose sentirsi selvaggiamente imbarazzanti.

Storie correlate Dì ai tuoi amici che dicono che non possono andare Vegan perché ne mancheranno il formaggio troppo che sono fortunati. “Il formaggio vegano ha avuto una lunga strada nel corso degli anni”, afferma Lauren McNeill, RD, un dietista registrato a base di Toronto. Alts to latticini sono in su e in su, mettendo calunni contro le varietà vegane – è questa plastica tagliuzzata o piumino finta? -Per riposare.

Mentre non andremo così lontano da proclamare che sono tutti buoni, possiamo certamente affermare che ci sono infiniti nuovi formaggi a base vegetale tra cui scegliere. Mentre la maggior parte sono (almeno) decenti, un pochi selezionati si qualificheranno come decisamente deliziosi.

Qui, una guida per acquistare i migliori formaggi a base di piante, incluso ciò che sono fatti, come usare Formaggio vegano e benefici per la salute che raccoglierai da mangiare.

Qual è il formaggio basato su pianta e cosa è fatto da?

Considerare il formaggio è un ampio cibo, pianta Le opzioniBased Opzioni sono realizzate con ingredienti (sans eventuali prodotti animali) che variano in base al marchio o alla ricetta. “Alcuni fanno affidamento per lo più su noci come anacardi o mandorle, mentre altri usano soia o tofu, arido di tapioca, amidi di patate, o olio di cocco”, afferma McNeill. Le varietà fatte in casa richiedono spesso una base di patate, carote, lievito nutrizionale, noci o semi.

Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

Chiedi a qualsiasi dermatologo quale sia il passo più importante di qualsiasi routine per la cura della pelle e la loro risposta sarà molto probabilmente la protezione solare. Protegge la pelle contro i raggi UV nocivi (che possono causare tumori della pelle), e può anche prevenire linee indesiderate e punti scuri. Se è una crema solare minerale? Anche meglio. Queste formule delicate della pelle usano filtri come ossido di zinco e biossido di titanio per bloccare fisicamente i raggi del sole, impedendo loro di penetrare in realtà il derma.

Ora, se quella protezione solare minerale raddoppia come un evidenziatore etereo può paragonare il sole in una bottiglia?! Una vecchia protezione solare minerale vecchia potrebbe avere un po ‘di concorrenza …

posso garantire il volto di volto + highlighter per il corpo SPF 15 ($ 35) dà una corsa tradizionale minerale una corsa per i suoi soldi. Questa protezione solare di luccichio potrebbe essere il più carino SPF che avrai mai spremere, dato il suo luccichio brillante e angelico. Ed è tecnicamente una protezione solare minerale, che derms piace raccomandare (specialmente se hai una pelle sensibile). Cosa si può volere di più?

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Proteggi la tua pelle mentre lo dà un bagliore baciato dal sole che giurava era la cosa reale. Disponibile in Bronze Dea, un caldo bronzo, un angelo dorato, un oro chiaro.

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Come tester di prodotti professionali, ho provato personalmente un cursoo di oggetti evidenziatori e prodotti promettenti di rugiada, questo è uno dei migliori che ho provato di recente. Dal rigorosamente un punto di vista del trucco, è splendidamente pigmentato e ti dà quel sottile brillantezza celeste. Texturely, mi ricorda la luce liquida dell’Ilia ($ 42) in quel poco tempo va molto lontano. Due o tre gocce sulla punta delle dita ti darà abbastanza per risplendere i tuoi punti del viso, come le tue ossa di sopracciglia o l’arco del tuo cupido, con più a qualcosa di ricambio non tutti gli evidenziatori o i bastoncini shimmer. Non è pesante o appiccicoso, né è che runny. La finitura a medio termine si diffonde facilmente sulla pelle, e non c’è traccia di gessosa, crema solare minerale in vista.

Storie correlate Le trame di capelli sono diverse, e questa è una buona cosa. (Il mondo sarebbe molto meno interessante se i capelli di tutti sembravano lo stesso, no?) Ma se i tuoi capelli sono viziosi, ondulati, ricci o dritti, ognuno dei suoi fili ha uno strato esterno protettivo chiamato la cuticola. Comprende cellule morte che si sovrappongono e si inseriscono insieme in uno strato organizzato, quasi come piastrelle su un tetto e dai ai capelli a 360 gradi di protezione. Se i tuoi fili sono naturalmente ricci o sono stati danneggiati, probabilmente hai i capelli ad alta porosità, il che significa che queste piastrelle potrebbero essere meno uniformi e quindi più vulnerabili.

I capelli ad alta porosità assomigliano a piastrelle Chunkier Misshapen che giacciono in modo casuale, afferma Tina Ersi, un hairstylist a base di Londra. È come un puzzle che è stato forzato insieme con lacune e fori esposti, proteggendo l’albero dei capelli solo a caso. Mentre queste lacune rendono più facile per l’umidità e gli oli di entrare nel filo, rendono anche più facile per loro scappare, il che rende i capelli più inclini a danni e secchezza.

Poiché i capelli ad alta porosità richiedono il proprio tipo specifico di TLC per evitare danni e rotture, abbiamo chiesto agli stilisti di pesare su tutto ciò che devi sapere sull’arrestando di prenderlo cura di esso. Continua a leggere per quello che hanno da dire.

Storie correlate La tua routine fitness può essere uno spazio sicuro in cui trovi gioia, endorfine e-sì, anche un po ‘di pace. Il problema è che, ogni gennaio, la lingua usata in giro spostando le tendenze del tuo corpo per essere più dannose che stimolanti. Le mentalità come vanno duro o andare a casa e spingerti al limite potrebbe farti sentire come il tuo allenamento è inutile se non ti lascia ansimare a terra e dolorante per giorni. Ma la semplice verità è questa (ripeti dopo di me): non tutti gli allenamenti dovrebbero sentirsi duramente.

Amanda Freeman, fondatore e CEO di Megaformer Pites Studio Slt, afferma che ogni volta che si esercita, raccogli i premi, indipendentemente dal tuo livello di sforzo. Qualsiasi tipo di esercizio: se il tuo livello di sforzo è uno o un cinque-vale la pena. Andare sempre in tutti gli allenamenti non è un modo sostenibile per esercitare ed è probabile che provochi infortunio e burnout. È importante ascoltare il tuo corpo quando si lavora e non spingerlo oltre ciò che è intelligente, dice.

Alla ricerca di alcune prove per supportare l’idea che tutto il movimento è utile? Un paio di settimane di ritorno, Abbiamo riportato uno studio che ha trovato quel potere che camminava per soli 17 minuti ogni giorno ha aumentato la tua idoneità cardiorespiratoria, una metrica associata alla mortalità cardiovascolare e in-causa più bassa. Significato, la tua passeggiata di pranzo è molto capace di aumentare la tua longevità e il benessere generale, anche se non sei allevato alla fine. E per quello che vale, il popolo delle zone blu: i punti caldi della longevità sul pianeta – preferiscono anche esercizi di snack per la longevità che si adattano alle loro vite quotidiane, come il giardinaggio o la loro casa di generi alimentari dal supermercato. (Leggi: non stanno andando tutto in una classe di spin ogni singolo giorno – e che è totalmente bene.)

Andare sempre in tutti gli allenamenti non è un modo sostenibile per esercitare ed è probabile che provochino infortunio e burnout. -Amanda freeman, fondatore e amministratore delegato di slt

Ora, ecco la cosa: a volte, potrebbe sentirsi fantastico spingersi ai limiti: è come si diventa più forte, aumenta il tuo Vo2 Max (o il massimo assorbimento di ossigeno ) e livello complessivo di fitness. E finché lo stai facendo così tranquillamente, Freeman dice che è anche completamente bello. Il mio consiglio è davvero ascoltare il tuo corpo e determinare quali sono i giorni in cui puoi andare tutti e quali sono i giorni in cui devi essere più moderato nella tua attività fisica, dice. Dopotutto: a volte la registrazione di un miglio supplementare o eseguendo un Burpee extra o due può farti sentire in modo sicuro e potente. Ma non è sempre facile sapere cosa ha bisogno il tuo corpo in un dato giorno.

Storie correlate Mentre tutti sappiamo, sappiamo che non devi lasciare un sacco di moneta per i prodotti di bellezza che funzionano (caso in punto: un detergente per dermatologo costa letteralmente $ 1), abbiamo tutti quei scelti costosi che possiamo semplicemente t resistere Inoltre, ci sono gli elementi essenziali che non costano troppo da iniziare, ma tendono ad aggiungere nel tempo. Per fortuna, per quelli di noi la cui lista di vizi include prodotti di bellezza, ci sono molte vendite di bellezza Black Friday che ci hanno coperto.

Brands come Kosas, Ilia e Tatcha stanno tutti avendo offerte straordinarie, oltre ai negozi di bellezza un-stop come Sephora, Nordstrom e ULTA. C’è di tutto, dai classici ai nuovi lanci … e poi alcuni. Sia che tu stia cercando di ri-Stock sul tuo fidato di go-to’s, aggiungi qualcosa di completamente nuovo al tuo arsenale, o tratti qualcuno sulla tua lista di gifting a una novità di bellezza, sei praticamente garantito per trovarlo in uno di questi negozi . Scorri per alcuni dei migliori dei migliori dalle offerte di quest’anno, e preparati per la tua più bella (… LY PREDENTE) Holiday stagione ancora.

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