Co musisz wiedzieć o prediabetes
Gdy dana osoba ma przedcukrzycę, jej poziom glukozy we krwi jest konsekwentnie wysoki, ale jeszcze nie wystarczająco wysoki, aby rozwinąć się w cukrzycę typu 2.
Prediabetes jest powszechnym stanem w Stanach Zjednoczonych. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), około 33,9 procent osób w wieku powyżej 18 lat i prawie 50 procent osób w wieku 65 lat i starszych ma przedcukrzyję. zdrowa dieta i utrzymanie zdrowej wagi może odwrócić przedcukrzycę i zapobiegać rozwojowi cukrzycy typu 2.
W tym artykule patrzymy na prediabety, sposoby testowania go i jak odwrócić stan.
Czym jest Prediabetes?
Prediabetes, gdy ktoś ma konsekwentnie wysoki poziom cukru we krwi, który jeszcze nie osiągnął etapu cukrzycy typu 2.
gdy dana osoba ma dana osoba Prediabetes, ich ciało nie może skutecznie stosować insuliny. Insulina jest hormonem odpowiedzialnym za transport cukru z krwioobiegu do komórek w celu wykorzystania energii. W konsekwencji zbyt dużo cukru pozostaje w krwioobiegu.
Wysoki poziom cukru we krwi może powodować poważne powikłania zdrowotne, zwłaszcza uszkodzenie naczyń krwionośnych, serca i nerki.
Według CDC, ponad 84 miliony dorosłych w Stanach Zjednoczonych, ma przedcukrzycę, ale wielu nie wie, że mają ten stan, ponieważ jest to całkowicie bez objawów.
Zanim większość ludzi doświadczy objawów, stan ten zwykle postępował Do cukrzycy typu 2.
Diagnoza
American Diabetes Association (ADA) sugerują, że ludzie powinni rozważyć badania przesiewowe krwi dla cukrzycy, gdy mają 45 lat.
Jednak testy glukozy powinny rozpocząć się wcześniej dla osób, które mają czynniki ryzyka cukrzycy, takie jak nadwagę lub posiadanie rodziny cukrzycy.
Kilka badań cukru we krwi może potwierdzić diagnozę prediabet. Lekarze powtarzają testy dwa lub trzy razy przed potwierdzeniem diagnozy.
test hemoglobiny glikatowanej
Pracownicy opieki zdrowotnej nazywają test hemoglobiny glikowanej Test A1C. They use it to check an individual’s average levels of blood sugar over the previous 3 months.
An A1C blood test score of between 5.7 and 6.4 percent means an individual is likely to have prediabetes.
Niektóre warunki, takie jak ciąża, mogą mieć wpływ na poziom cukru we krwi i mogą zakłócać wyniki A1C.
Ponadto wyniki dla niektórych osób mogą wykazywać niedokładności w testach A1C. Obejmują one wyniki osób z niektórymi grupami etnicznymi z cechą sierpowatą genetyczną, w tym ludzi afrykańskich, Morza Śródziemnego lub Południowo -Wschodniej Azji. .
Test glukozy we krwi na czczo
Test glukozy we krwi na czczo (FBGT) mierzy poziom cukru w momencie pomiaru. Lekarze uważają, że wynik 100–125 miligramów na decylitr (mg/dl) jest oznaką prediabet.
Osoby przyjmujące FBGT nie mogą jeść ani pić przez co najmniej 8 godzin przed podaniem próbki krwi. Wielu organizuje test wczesnego ranka, ponieważ większość ludzi już pościła na noc.
doustny test tolerancji glukozy
Test tolerancji glukozy doustnej (OGTT) również wymaga 8 godzin postu. Zazwyczaj poziom cukru we krwi będą następnie sprawdzane przed i 2 godziny po wypiciu napoju glukozy.
Inne protokoły obejmują testowanie poziomu cukru we krwi co 30–60 minut po spożyciu napoju glukozy.
Lekarze uważają 2-godzinną wartość 140–199 mg/dl za oznaki upośledzonej tolerancji glukozy. Prediabetes powoduje ten wpływ na krew.
Lekarze często używają OGTT, aby zdiagnozować osoby, które nie powinny poddać się testowi A1C, takich jak kobiety, które mogą mieć cukrzycę ciążową lub osoby z chorobami krwi.
.
Testy prediabety u dzieci
Według ADA w 2012 r. Liczba nastolatków w wieku 12–19 lat z prediabetami wzrosła z 9 procent tej grupy wiekowej do 23 procent.
ADA zaleca roczne badania cukrzycy dla dzieci, które mają nadwagę lub mają kombinację czynników ryzyka dla prediabetów. Zazwyczaj specjaliści medyczni interpretują wyniki testów dla dzieci w taki sam sposób, jak dla dorosłych.
Czynniki ryzyka dla prediabety i cukrzycy u dzieci obejmują:
- ZABREGNE : Dzieci, które są otyłe lub mają wysoki poziom tłuszczu wokół brzucha, mają większe ryzyko przedcukrzycowe niż dzieci, które nie są.
- Wiek: Większość diagnoz cukrzycy typu 2 występuje podczas ich wczesnych nastolatków.
- Rodzina: dzieci, które mają członków rodziny z cukrzycą typu 2 lub matką, która miała cukrzycę ciążową, częściej walczą z kontrolą cukru we krwi.
- Rasa lub pochodzenie etniczne: dzieci Afroamerykanów, Pochodzenie rdzenne i latynoskie pochodzenie częściej opracowują cukrzycę typu 2 w porównaniu z innymi rasami i grupami etnicznymi.
Gdy lekarz zdiagnozuje poprzednik, ludzie muszą przejść regularne testy. Zapewnia to lepsze zrozumienie zmian poziomu cukru we krwi i postępu stanu.
Z czasem obserwowanie poziomu cukru we krwi pomaga również osobie monitorować wpływ wszelkich zmian w ich stylu życia lub diecie. Możliwe jest odwrócenie prediarzy z odpowiednimi miarami stylu życia.
Osoby z przedcakerem powinny mieć testy glukozy we krwi przynajmniej raz w roku lub częściej, w zależności od ich czynników ryzyka.
ryzyka ryzyka Czynniki
Wiele czynników może przyczynić się do rozwoju prediabet.
Coraz częściej badania zidentyfikowały powiązania między historią rodziny a prediabetami. Jednak siedzący tryb życia i nadmiar tłuszczu brzucha należą do najczęstszych i wpływowych przyczyn przedcukrzyca i cukrzycy typu 2.
Czynniki ryzyka dla prediaciny i cukrzycy typu 2 obejmują:
z nadwagą lub otyłość: zwiększona obecność tkanki tłuszczowej zmniejsza wrażliwość komórek na glukozę.
- Wiek: Prediabetes może rozwinąć się w każdym wieku, ale eksperci zdrowia uważają, że ryzyko wzrasta po 45 latach. Może to wynikać z bezczynności, złej diety i utraty masy mięśniowej, która zwykle spada z wiekiem.
- Dieta: regularne spożywanie nadmiaru węglowodanów, zwłaszcza słodzonych pokarmów lub napojów, może z czasem zaburzyć wrażliwość na insulinę. Diety, które są bogate w mięso czerwone lub przetworzone, mają również powiązania z rozwojem prediabety.
- Wzorce snu: Zgodnie z tym badaniem z 2018 r. Osoby z obturacyjnym bezdechem sennym mają zwiększone ryzyko rozwoju prediabety.
- Historia rodziny: natychmiastowa krewna z cukrzycą typu 2 znacznie zwiększa ryzyko, że ktoś rozwinie ten stan.
- Stres: Badania z 2018 r. Do mężczyzn w miejscu pracy wykazały, że osoby doświadczające długoterminowego Stres może stawić czoła wyższym niż normalne ryzyko cukrzycy. W okresach stresu ciało uwalnia hormon kortyzolu do krwioobiegu, podnosząc poziom glukozy we krwi.
- Cukrzyca ciążowa: kobiety, które rodzą niemowlęta o wadze 9 funtów lub więcej, mogą mieć większe ryzyko prediabety. Ci, którzy rozwijają cukrzycę ciążową podczas ciąży, a ich dzieci są również bardziej narażone na rozwój stanu.
- Zespół policystyczny lub cukrzyca typu 2. Kobiety z cukrzycą typu 1 mają większe ryzyko PCOS niż kobiety, które nie mają stanu.
- Etniczność: ryzyko rozwoju prediabetes jest wyższe dla Afroamerykanów, rdzennych Amerykanów, Latynosów, Pacific Islanders, i Amerykanie azjatyccy. Powód pozostaje niejasny.
- Zespół metaboliczny: połączenie wpływu otyłości, wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu trójglicerydów lub „złego” tłuszczów i niskiego poziomu lipoproteiny o dużej gęstości, HDL lub ” Dobre ”tłuszcze mogą z czasem zwiększyć oporność na insulinę. Zespół metaboliczny to obecność trzech lub więcej warunków, które wpływają na metabolizm osoby.
Naturalne środki zaradcze
Ćwiczenia i dieta mogą pomóc indywidualnym odwrotnym przedcukrzycom, chociaż nie każda rekomendacja Działa dla wszystkich ludzi.
Niektóre osoby używają ziół i suplementów do zarządzania dietą. Jednak National Institute of Diabetes and Digestive and Nerney Zaburzenia (NIDDK) doradza, że żadne badania nie potwierdzają stosowania określonych przypraw, ziół, witamin i minerałów w leczeniu cukrzycy.
kurkuma, która jest jasno- Kolorowa przyprawa może mieć pewien wpływ na postęp cukrzycy. Dowiedz się więcej o kurkumie i cukrzycy tutaj.
Zmiany stylu życia
Zdrowe zmiany stylu życia mogą zmniejszyć szanse na rozwój cukrzycy typu 2. Zmiany te obejmują:
- Utrata wagi: utrata około 7 procent całkowitej masy ciała, szczególnie zmniejszanie tłuszczu z brzucha, może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 o 58 procent.
- Podejmowanie umiarkowanej, spójnej aktywności: Osoby z cukrzycą powinny próbować 150 minut umiarkowanych ćwiczeń na tydzień. Nawet jeśli ludzie nie czują się gotowi na intensywny trening, pójście na spacer lub ogrodnictwo może coś zmienić.
- Zwiększenie masy mięśni: mięśni spala kalorie w wysokim tempie niż tłuszcz, więc zwiększenie masy mięśni może przyczynić się Aby osiągnąć zdrową wagę. To z kolei może pomóc w ustabilizowaniu poziomów glukozy we krwi.
- Zwiększenie elastyczności: rozciąganie jest formą ćwiczeń. Elastyczność może również pomóc w zmniejszeniu wpływu obrażeń i poprawie odzyskiwania, co powoduje bardziej niezawodny schemat ćwiczeń.
- Zmniejszenie stresu: Ponieważ stres może być czynnikiem ryzyka dla prediarzynówek, zarządzanie poziomami stresu może pomóc w stanie .
- Posiadanie zdrowej diety: diety, które są wysokie w błonnikach, chude białka i złożone węglowodany, ale niskie w prostych cukrach, pomagają utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.
- Trzymanie się ścisłego Harmonogram posiłków: Regularne jedzenie mniejszych posiłków w ciągu dnia pomaga zapobiegać kolce i zanurzeniu poziomu glukozy we krwi. Pamiętaj, aby jeść w podobnych porach każdego dnia i unikać nadmiernego przekąsek między posiłkami.
- Zatrzymanie palenia: Nikotyna jest stymulantem, który podnosi poziom glukozy we krwi. Palenie może powodować oporność na insulinę i jest czynnikiem ryzyka cukrzycy.
- Unikanie nadmiaru cukrów: żywność i napoje z dodanymi cukrami mogą powodować ekstremalne zmiany w glukozie krwi i przyczyniać się do przybierania na wadze.
- Trzymanie się umiarkowanego spożycia kawy: kofeina to kolejny stymulant, który zwiększa poziom glukozy we krwi. Jednak niektóre badania powiązały kawę ze wzrostem wrażliwości na insulinę.
- Dostanie wystarczającej ilości snu: jedno badanie z 2015 r. Sugeruje, że osoby o niskiej jakości snu również napotykają większe ryzyko prediarzy.
Osoby z czynnikami ryzyka przedcukrzycami lub wysokim poziomem glukozy we krwi mogą wymagać monitorowania ich poziomów w domu i przyjmowania leków w celu zmniejszenia glukozy we krwi.
Lekarz może przepisać niektóre osoby z lekami na prediację, takie jak metformina, do radzenia sobie z ich objawami.
Progresja do cukrzycy typu 2
Znaki, że Prediabetes przeszedł do cukrzycy typu 2, obejmują:
- Zmęczenie lub słabe
- Uczucie słabej lub zawrotów głowy
- Rozmyte widzenie
Każdy, kto doświadcza tych objawów, może chcieć zobaczyć Ich lekarz o opinię medyczną.
Osoby, które mają diagnozę przedcukrzycowej, nie powinny być zaniepokojone. Zamiast tego mogą wykorzystać to jako okazję do skupienia się na diecie i schematu ćwiczeń w celu potencjalnego odwrócenia postępu choroby.
Q:
Czy wszystkie ćwiczenia są bezpieczne dla odwracania prediabety?
A:
Nie ma dodatkowego ryzyka ćwiczeń z powodu prediabet. Jednak z lub bez prediabety lub cukrzycy należy porozmawiać z lekarzem o wszelkich problemach zdrowotnych przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.
Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Cała treść jest ściśle informacyjna i nie należy ich uważać za porady medyczne.
- Typ 2
- Pediatria/zdrowie dzieci
Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i losowania. z recenzowanych studiów, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.
- Test tolerancji glukozy-nie w ciąży. (2019).