És ha nem unatkozik, könnyebben ragaszkodik a céljaihoz
Azonban mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, különösen akkor, ha az angioplasztika előtt ülő volt, mondja Bass.
Az angioplasztikából való felépülés általában egyszerű, de ettől még lehetnek tévhitek. Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy mit kell tennie az angioplasztika után, ne habozzon kérni orvosától további utasításokat.
Iratkozzon fel Szívegészségügyi Hírlevelünkre!
Legújabb szívegészségügy
Az új szív-egészségügyi irányelvek a hasi zsírra összpontosítanak, nem csak a testsúlyra
Az új irányelvek szerint a vastagabb derékbőség növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát még azoknál is, akiknek nincs túlsúlyuk vagy elhízottak. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. április 27
6 dolog, amit a szívbetegeknek tudniuk kell a COVID-19 vakcinákról
Találja meg a választ a védőoltás beszerzésével és az esetleges mellékhatásokkal kapcsolatos kérdéseire.
Írta: Kaitlin Sullivan 2021. április 5
Az American Heart Association hivatalossá teszi a Heart-Mind Kapcsolatot
Az AHA szerint a mentális és a szív- és érrendszeri egészséget összekapcsoló kutatások elérték a kritikus tömeget. És lehet cselekedni is.
Írta: Allison Young, 2021. március 26
A testmozgás, nem a tesztoszteronterápia, javítja az artériák egészségét középkorú és idősebb férfiakban
Annak ellenére, hogy a tesztoszteronterápia növelheti ennek a férfi nemi hormonnak a szintjét, egy új klinikai vizsgálat azt sugallja, hogy ez nem segít a belső bélés kialakításában. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. március 1
Az éneklő sebészek új zenét adnak ki a szív hónapjában
A duó második EP-jének célja, hogy felhívja a figyelmet, és arra ösztönözze a hallgatókat, hogy szívük egészségét helyezzék előtérbe.
Írta: Katie Williams 2021. február 26
Sok idős felnőtt szed aszpirint a szív egészségére, még akkor is, ha ez nem ajánlott
Azok a 75 év felettiek, akiknek soha nem volt szív- és érrendszeri eseményük, például szívinfarktus vagy szélütés, nem valószínű, hogy profitálnak a napi aszpirinből. De egy új. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 24
A transznemű nők az életkor előrehaladtával egyedi szívkockázatokkal küzdenek
A nemi hovatartozást megerősítő hormonkezelés idővel olyan szív- és érrendszeri kockázatokat jelent a transznemű nők számára, amelyek eltérnek a nőket fenyegető kockázatoktól. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 22
Kérdezze meg Castle Connolly legjobb orvosát: mit kell tudnia szíve egészségéről
A Castle Connolly Top Doctorként elismert haladó szívelégtelenség és transzplantációs kardiológiai szakember válaszol a szív megtartásával kapcsolatos kérdésekre. . .
2021. február 22-ig
A fiatal fekete felnőttek sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szívátültetés után
Egy új tanulmány szerint a fiatal fekete felnőttek kétszer nagyobb valószínűséggel halnak meg a beavatkozást követő egy éven belül.
Szerző: Jordan M. Davidson 2021. február 5
Artériás károsodáshoz kötődő terhességi cukorbetegség évekkel a terhesség után
Azoknál a nőknél, akiknek terhességi cukorbetegségük van a terhesség alatt, fokozott a kockázata az úgynevezett koszorúér meszesedésnek – a felhalmozódó lepedéknek. . .
Írta: Lisa Rapaport 2021. február 2"
Bár a krónikus obstruktív tüdőbetegségre (COPD) nincs gyógymód, intelligens fenntartó terápiával lelassíthatja a COPD progresszióját. Ha szorosan együttműködik kezelőorvosával, és követi a COPD legjobb kezelését, olyan lépéseket tehet, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban lélegezzen, csökkenjen a fellángolások száma, és több olyan tevékenységet végezzen, amit szeretne.
A COPD kezelési terve valószínűleg gyógyszereket és egészséges változtatásokat tartalmaz, amelyek az Ön speciális igényeihez és COPD tüneteihez igazodnak. Ezenkívül ezek a lépések segíthetnek lelassítani a COPD progresszióját és javítani a tüdőfunkciót:
Leszokni a dohányzásról. „Kétségtelenül a COPD első számú beavatkozása a dohányzás abbahagyása” – mondja David M. Mannino, MD, a Lexingtoni Kentucky Egyetem Orvosi Központjának Pulmonális Epidemiológiai Kutatólaboratóriumának igazgatója. Ha küzd a leszokással, beszéljen orvosával a dohányzás abbahagyását célzó programokról és termékekről, amelyek segíthetnek Önnek.
Végezzen rendszeres testmozgást. „A COPD-ben szenvedőknek legalább heti 20-30 percet kell gyakorolniuk – ideális esetben pedig heti ötször 40 percet” – mondja Frank C. Sciurba, MD, a Pittsburgh-i Orvostudományi Egyetem tüdőfunkciós gyakorlatok fiziológiai laboratóriumának igazgatója. Center Montefiore Kórháza Pennsylvaniában. Ha COPD tünetei vannak, különösen légszomj, az edzés ijesztőnek tűnhet. Az aktív maradás azonban segíthet megőrizni tüdőfunkcióját és lassítani a COPD progresszióját. A gyakorlat segít megőrizni az izomerőt, és a tüdejének vannak izmai – amelyek lehetővé teszik számukra, hogy fel-le mozogjanak, amikor be- és kilélegzik. Ha eltelt egy kis idő az edzés óta, forduljon orvosához, és kezdje el lassan. Néhány héten belül azt fogod tapasztalni, hogy többre vagy képes, és ha ragaszkodsz az edzési rutinhoz, könnyebben tudsz lélegezni, és még lépcsőzni is könnyebben tudsz.
Kerülje a gőzöket és a szagokat. Ha otthona vagy munkahelye poros, vagy dohányzó emberek közelében tartózkodik, tüdeje olyan irritáló anyagoknak lesz kitéve, amelyek COPD fellángolását okozhatják. Lehet, hogy nem könnyű változtatni ezeken a helyzeteken, de a legjobb, ha elkerülheti az erős gőzöket, szagokat és egyéb tüdőirritáló anyagokat. Óvatosan magyarázza el családtagjainak vagy lakótársainak, hogy miért nem dohányozhatnak az Ön közelében, és javasolják, hogy dohányozzanak a szabadban, ha nem akarnak leszokni. Beszéljen munkaadójával a munkahelyi környezetéről, és arról, hogy milyen megoldásokat lehet tenni COPD-je esetén, például, hogy a dohányzóhelyektől távol legyen az íróasztal, vagy ha szükséges, otthonról dolgozzon. A törvény az Ön oldalán áll – a COPD fogyatékosságnak minősül, és az Amerikai Fogyatékossággal élők Törvénye hatálya alá tartozik, ami azt jelenti, hogy munkáltatójának ésszerű szállást kell biztosítania, hogy segítse munkáját.
Fektessen be tiszta levegő berendezésbe. Ha COPD-je van, egy beltéri levegőszűrő nagyszerű befektetés lehet. Minden szobához választhat egy külön egységet, vagy egy egész ház tisztítót, amely a fűtési és légkondicionáló rendszerhez csatlakozik, vagy olyat, amely az ablakhoz csatlakozik, mint egy szobaklíma. Ha egyéni szobatisztítókat választ, kezdje azzal a helyiséggel, ahol a legtöbb időt tölti. Az otthoni levegő minősége a kemence szűrőinek cseréjével és a légcsatornák rendszeres tisztításával is javítható.
Ragaszkodjon a COPD kezeléséhez. A COPD kezelése nagyon egyénre szabott. Orvosa olyan hörgőtágítót írhat fel, amely a tüdőizmok ellazításával és a légutak tágításával működik, és egy inhalátorral a hörgőtágítót közvetlenül a tüdejébe juttatja. A European Respiratory Journalban megjelent tanulmány megállapította, hogy a budezonid, egy kortikoszteroid gyógyszer és a formoterol, egy hörgőtágító gyógyszer kombinációjával végzett fenntartó terápia javította a COPD-s betegek tüdőfunkcióját. Kezelése tartalmazhat gyulladáscsökkentő gyógyszereket, amelyek csökkentik a duzzanatot és a nyálkaképződést a tüdejében és a légutakban. Antibiotikumot is felírhatnak Önnek, ha bakteriális fertőzés okozta fellángolását, mondja Dr. Sciurba.
A COPD kezelési kombinációinak sokfélesége ellenére, ha lassítani akarja az állapot előrehaladását, a megfelelő gyógyszereket a megfelelő időben kell bevennie. A Marylandi Egyetem kutatói azt találták, hogy minél jobban betartották a COPD-s betegek kezelését, annál kevesebbszer kerültek kórházba a fellángolások miatt.
Táplálkozz egészségesen. Meglepődhet, ha megtudja, hogy az, amit eszel, befolyásolhatja a légzésed. Dr. Mannino gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet ajánl, amelyek sok vitamint és tápanyagot tartalmaznak, amelyekre szükséged van az egészségedhez. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban, amelyek védik a szervezet sejtjeit, és megelőzhetik a további károsodásokat. Az egészséges táplálkozási tervnek tartalmaznia kell a sovány fehérje- és tejtermékeket, valamint teljes kiőrlésű gabonát a rostért. Sciurba megjegyzi, hogy az egészséges táplálkozásnak hozzá kell járulnia az egészséges testsúly fenntartásához, ami azért fontos, mert a túlsúly miatt a tüdejének keményebben kell dolgoznia, hogy oxigént pumpáljon a szervezetben. “Amikor COPD-je van, a tüdeje már károsodott," mondja. "A plusz súly terhének növelése még nehezebbé teheti a légzést. ”
Kapjon oltást. Az éves influenza elleni oltás kulcsfontosságú a COPD-s betegek számára. Ha COPD-je van és influenzás lesz, súlyosan megbetegedhet. Szükség esetén tüdőgyulladás elleni oltást és emlékeztető oltást is be kell szereznie, mert a tüdőgyulladás is életveszélyes lehet a COPD-s betegeknél. Az influenza elkerülése érdekében gyakran mosson kezet, ne érintse meg a szemét vagy a száját, és tartsa távol magát a betegektől.
A COPD-t nem tudja megszüntetni, de megakadályozhatja, hogy COPD-stádiuma gyorsabban fejlődjön, ha ragaszkodik a kezelési tervéhez és egészséges életmódbeli változtatásokat hajt végre. Az egyszerű öngondoskodási taktikák segíthetnek megakadályozni a COPD súlyosbodását.
Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!
A COPD legújabb eredményei
COVID-19 oltások és COPD: be kell oltani?
A tüdőtágulás, a krónikus hörghurut és a COPD egyéb típusai növelik a COVID-19 kockázatát, így a védőoltás különösen fontos. Íme néhány fontos teendő. . .
Becky Upham 2021. április 30
15 módja annak, hogy egészséges maradjon a megfázás és az influenza szezonban, ha COPD-je van
A COPD-ben szenvedők nagyobb valószínűséggel kapják el a megfázást és az influenzát – és a lehetséges szövődmények súlyosak is lehetnek. Így erősítheti egészségét ebben a szezonban. . .
Írta: Colleen de Bellefonds, 2019. október 7
Hogyan kezeljük a COPD-t a munkahelyen
Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig dolgozhasson – és tudja, mikor kell elhagynia a szerepkörét.
Írta: Colleen de Bellefonds, 2019. október 7
7 jel, amelyre érdemes beszélnie orvosával a COPD-kezelésről
Számos kezelési lehetőség létezik a COPD kezelésére, de néha szükség lehet a kezelési rend megváltoztatására.
Becky Upham 2019. március 1
9 tipp a COPD progressziójának lassítására
Az életstílus megváltoztatása és a tünetek szoros megfigyelése néhány olyan dolog, amelyet megtehet az exacerbációk megelőzésére.
Becky Upham 2019. március clean vision vélemény 1
A COPD-fáradtság kezelése: 9 stratégia az energia növelésére
Bizonyos technikák segíthetnek az állapottal gyakran összefüggő fáradtság ellensúlyozásában.
Becky Upham 2019. március 1
8 szakértői légzési stratégia COPD-s betegek számára
A tüdőrehabilitáció megtaníthatja a betegeknek a tünetek kezelésére szolgáló technikákat.
Becky Upham 2019. március 1
7 jele annak, hogy COPD-je egyre rosszabb
Az állapothoz kapcsolódó jellegzetes tünetek változása a betegség progressziójának jele lehet.
Becky Upham 2019. március 1
Hogyan segített a tüdőrehabilitáció a tüdőm állapotában és meghosszabbította az életemet?
Lynn Markwell számára a terápia teljesen megváltoztatta a játékot.
Írta: Don Rauf 2018. december 21
A legtöbb COPD-s beteg kimarad a tüdőrehab ellátásából
Csak az emberek kis százaléka vesz részt a tünetek kezelésére és az életminőség javítására irányuló programokban.
Írta: Don Rauf 2018. december 6"
Ha elhatároztad, hogy egészségesen táplálkozol és többet mozogsz, nem vagy egyedül. A fogyás és a testmozgás a két leggyakoribb újévi fogadalom. De ahogy telik az idő, könnyen megfeledkezik elhatározásairól és új táplálkozási tervéről, és hagyja, hogy rossz szokásai visszatérjenek. Íme kilenc módszer, amellyel motivált maradhat az egészséges táplálkozás mellett, és elérheti céljait a következő 12 hónapban és azt követően.
1. Mérlegelj
Mérje meg magát minden nap vagy minden második napon körülbelül ugyanabban az időben. A legtöbb ember kevesebbet mér reggelente, mielőtt eszik, így lehet, hogy ez a legjobb napszak erre. „Azért javaslom, hogy naponta mérje meg magát, mert olyan tendenciákat lát, mint például a súlygyarapodás, előbb, mint utóbb." mondja Marjorie Nolan, MS, RD, egy New York-i magánpraxissal rendelkező táplálkozási szakértő, és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "És ha hízott, lecsípheti, mielőtt 2-3 kilóból 5 vagy 6 lesz, és sokkal nehezebb lesz leadni. ”
2. Tedd le a pénzt
Béreljen személyi edzőt vagy táplálkozási szakértőt, hogy segítsen elérni fitnesz- és táplálkozási céljait. Vagy fizessen extra fitnesz órákért az edzőteremben. Valóban be kell fektetnie a sikerébe – mondja Nolan. „Ha fizetsz valamiért, hajlandóbb vagy elköteleződni mellette” – magyarázza. Tekintsd ezt az ünnepi ajándékodnak magadnak.
3. Indítsa el frissen
Új év van – nem csak a naptárnak, hanem a hűtőnek és a kamrának is. Tisztítsd ki a gyorsételeket a szekrényedből, és kezdd tiszta lappal az egészségesebb étkezési szokások felé. „Ne tarts három tucat karácsonyi sütit a fagyasztóban, ha nem muszáj” – mondja Nolan. Dobja el az egészségtelen döntéseit, és töltse fel egészségesebb változatokkal.
4. Tervezz előre
Tervezzen időt a testmozgásra, a főzésre és az egészséges ételek fogyasztására. Ha éppúgy ütemezi be az edzés idejét, mint az orvosi találkozókra, könnyebben tartja magát ehhez. Ugyanez vonatkozik az egészséges táplálkozásra is. Tervezzen meg egy egészséges menüt, és írjon bevásárlólistát, hogy elvigye a boltba. Könnyebb ragaszkodni táplálkozási céljaihoz, ha vásárlás közben van listája. Arra is jobban felkészült, hogy egészséges ételeket és harapnivalókat készítsen otthon, amikor a szükséges élelmiszerek kéznél vannak.
5. Tűzz ki reális célokat
Valószínűbb, hogy motivált maradsz, ha reális terveid vannak, nem pedig homályos kívánságaid vagy túlságosan optimista ideálaid. Először legyen konkrét. Ahelyett, hogy azt mondaná: „Le fogok fogyni”, tűzz ki célul, hogy egy hónap alatt fogysz 3-5 kilót. Akkor légy realista. Például ahelyett, hogy teljesen lemond az édességről, mondd azt: „Hét helyett csak háromszor fogok desszertet enni. “Ha a táplálkozási terve reális célokat tartalmaz, nagyobb valószínűséggel éri el azokat” – mondja Nolan.
6. Jutalmazd meg a sikeredet
A cél az lehet, hogy lefogy 2 kilótól, vagy egy héten keresztül nem eszik másodperceket egyetlen étkezésnél sem. Bármi is legyen az, amikor eléred, jutalmazd meg magad valami aprósággal – csak győződj meg arról, hogy nem étellel kapcsolatos csemege. Menj el moziba egy barátoddal. Csináld meg a körmeidet. Vedd meg azt az új pulóvert. Menj el sétálni az erdőbe a kutyáddal. Az ilyen típusú jutalmak olyan ösztönzést nyújtanak, amelyre szükség van ahhoz, hogy folytassa a nagyobb célok elérését.
7. Írd le
Ha papírra veti tetteit, az segít összpontosítani arra, amit csinál, hogy segítse (vagy ártson) céljainak. Ha étkezési naplót vezet, visszanézhet, mit etett, ami több vagy kevesebb is lehet, mint gondolná. Nolan szerint segíthet, ha csatlakozik egy online támogató csoporthoz, ahol megoszthatja étkezési naplóját másokkal. „Ha tudod, hogy mások is látják, motiváltabb leszel, hogy ragaszkodj egészséges táplálkozási szokásaidhoz” – teszi hozzá.
8. Próbáljon ki új recepteket és új modulokat
Keressen egészséges recepteket az interneten, valamint az újságokban és magazinokban. Próbáld ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek. Ha új receptekkel bontja fel rutinját, az egészséges táplálkozási tervet érdekessé teszi. És ha nem unatkozik, könnyebben ragaszkodik a céljaihoz. Új konyhai cikkek vásárlása egy másik módja annak, hogy izgatottak maradjanak az egészséges főzés iránt, mondja Nolan. „Ha kapok egy új konyhai készüléket – edényt, serpenyőt, konyhai robotgépet vagy akár kést –, játszani akarok vele, ami segíthet abban, hogy egészségesen bővítsem az étkezésemet. ”
9. Légy megbocsátó
Mi van, ha nem tud ellenállni, és megeszi azt a szelet pekándiót karácsonykor, vagy beleáss egy zacskó chipsbe? Ne légy túl kemény magaddal szemben. Nem változtathatod meg, hogy mit ettél, de jobb döntéseket hozhatsz a következő étkezésnél – mondja Nolan.